🍎⌚と相変わらず戯れている。

昨日は、「水曜日は良かったです」と朝から励まされた(￣∇￣)

アクティビティの記録には、ムーブ・エクササイズ・スタンドと3つの項目がある。

ムーブは、外歩きがはじめに出ていて、次にランニング、スイミング、キックボクシングなどなど。。。

よ～くみると、エクササイズには「機能的筋力トレーニング」という項目もあって、毎日の歯磨きしながら片足立ちとか、スクワットも入れられそうなので、入れてみた。

エクササイズの1日目標が60分なので、60分歩くと目標を遙かに超えて1万歩越えで、歩きすぎ。

どうしようかと思っていたが、昨日からラジオ体操も仲間に入れて、朝の時点ですでに20分(^O^)v

バランスよくいけそう♪

スタンドは、1時間に1分間以上立とうというもの。

それを12時間12回達成でOK

ムーブは、430Kcal消費すると達成。

腕につけているだけで、計測してくれる。

ちょっと外で雪かきすると、グングン伸びるので、これも大丈夫そう。

目標値をどうしようかと思っていたけれど、このまま続けてみよう(@^^)/~~~

▽「元素図鑑」　セオドア・グレイ　著　若林　文高　監修　武井　摩利　訳　創元社

▽「スモールワールズ」　一穂　ミチ　著

★昨日の歩数9360歩 

★昨日の就寝時刻20時30分